怎么鍛煉頸椎??？
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級乙等
您好，歡迎咨詢。頸椎病日常的鍛煉方法，主要有：米字操、伸展操等。用頭頸部緩和的寫米這個字。還要注意做伸展操，不可久坐不動，在一定時間內(nèi)，做伸展操。尤其是上肢的伸展操以及擴(kuò)胸運動等，都很重要。除此之外，還要注意良好的生活方式。不要長時間保持一個姿勢，使用手機(jī)電腦。不要長時間低頭伏案等。晚上睡眠時枕個頸椎枕。對頸椎病的改善都有幫助。
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院 二級甲等
根據(jù)你提供的情況鍛煉的方式有預(yù)備式：建議坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，然后肩膀向后微微張開。保持5秒鐘，然后慢慢放松。左側(cè)式：頭部緩慢偏向左側(cè)，使頸肩肌肉感到繃緊為止，同時左右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，然后緩慢放松，經(jīng)常鍛煉可緩解頸椎病癥狀。
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
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