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怎樣做到有氧運動

病情描述：我是一名22歲的女學(xué)生，由于自己體重過重，體脂較高，不想被別人用奇怪的眼神大量，就想開始減肥。減肥要堅持有氧運動，那么怎么做到有氧運動呢？希望有相關(guān)工作經(jīng)驗的人能給予回答。
醫(yī)生回答 (3)
  • 高秋
    高秋 副主任醫(yī)師
    宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想要堅持做有氧運動，那么有氧運動指的是在運動的過程當(dāng)中微微出汗，而身體沒有感到一些其他不舒服的癥狀，運動不要過于劇烈，這樣的都可以稱作為有氧運動，那么想要減肥的話，一定要堅持的進(jìn)行一些體育鍛煉，而且在飲食當(dāng)中做到少食多餐，不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果。

  • 魯寧
    魯寧 副主任醫(yī)師
    長春平安醫(yī)院 一級
    病情分析：

    你好，對于全身肥胖的人來說，有氧運動可能效果會比較好一些，所以在這種情況下，你如果是屬于此類的人，可以考慮進(jìn)行，那么，如果你自己不知道如何做計劃的話，那么我建議你可以找一個教練，現(xiàn)在健身房有許多教練都是免費的，你可以讓他們做一個計劃，而且在健身房進(jìn)行有氧運動環(huán)境也會比較好。

  • 溫曉慧
    溫曉慧 主任醫(yī)師
    建昌新區(qū)醫(yī)院 一級
    病情分析：

    好姑娘，你體重過重必須減肥，首先你必須控制主食，少吃餐后運動，一天晚上喝杯酸奶一杯，晚間別吃飯，堅持有氧運動，最簡單的有氧運動是快步走，每天走達(dá)1萬步以上，這個很好辦到的，中老年人都能辦到，你更能辦到，這樣就能達(dá)到減肥的作用。

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高秋
高秋 副主任醫(yī)師

宜興市人民醫(yī)院 心內(nèi)科

擅長：心血管疾病如高血壓，高血壓性心臟病，心臟神經(jīng)癥，冠心病，心絞痛，心肌梗死，早搏，心動過速，心力衰竭等
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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高秋
高秋 副主任醫(yī)師 宜興市人民醫(yī)院

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