睡前喝牛奶對(duì)睡眠有好處嗎
病情描述：我室友去年開始每天晚上都會(huì)喝一杯牛奶，想請(qǐng)教一下，睡前喝牛奶對(duì)睡眠有好處嗎？
醫(yī)生回答 (1)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡前喝牛奶對(duì)睡眠有好處。
牛奶當(dāng)中含有大量的氨基酸，這種成分具有改善睡眠的功效，而且也可以促進(jìn)褪黑色素的生成，有效改善失眠的癥狀。牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量豐富，而且代謝的速度也比較慢，適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌虮Ｗo(hù)胃黏膜，防止發(fā)生膽汁反流性胃炎，也可以防止胃部反酸，讓人感覺特別舒服，所以夜間的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大的提高。
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