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如何快速練出腹??？

病情描述：大家好，我是一名健身小白，看大哥哥他們強(qiáng)壯的身體，不僅有胸肌，還有八塊腹肌，很酷很帥，我也想擁有，這樣可以吸引好多女孩子，當(dāng)然，我也想一個(gè)強(qiáng)壯的身體，你們知道，如何快速練出腹??？
醫(yī)生回答 (2)
  • 秦建輝
    秦建輝 副主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    常見的鍛煉腹肌的動(dòng)作訓(xùn)練的方法有：仰臥起坐、各種卷腹動(dòng)作、仰臥抬腿等等動(dòng)作，對于超重或肥胖的人來說，因?yàn)橹径逊e過厚，就需要降體脂，先做一些有氧運(yùn)動(dòng)來減脂，等體脂率降到一定程度，再做針對性的腹部肌肉練習(xí)，再者就是需要長時(shí)間的堅(jiān)持才能達(dá)到效果。

  • 李素芬
    李素芬 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    快速的練出腹肌，是需要進(jìn)行堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，加上比較合理的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，這段時(shí)間要科學(xué)的進(jìn)行鍛煉身體，切記不要放棄或者是運(yùn)動(dòng)過度的現(xiàn)象。飲食方面可以多吃一些高蛋白質(zhì)的食物或者是比較有營養(yǎng)的食物，不要吃一些油膩的食物，另外腹肌也是和基因有關(guān)系的。

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秦建輝
秦建輝 副主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 普外科

擅長：專長膽囊疾病及膽總管疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)的診治、ERCP技術(shù)，闌尾炎，疝氣，結(jié)直腸癌
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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陳飛
陳飛 副主任醫(yī)師 泰州市中醫(yī)院

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