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養(yǎng)生減肥的方法有哪些？

病情描述：前段時間出去旅游，回來以后整整肥了十斤，旅游之前我就已經(jīng)有一百二十多斤了，現(xiàn)在真是肥得有點(diǎn)過了，因為我不想只顧著減肥就損害了自己的身體，所以就想問問，養(yǎng)生減肥的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減肥保健方法:1。合理飲食，消除不良生活習(xí)慣，需要少吃主食，多吃水果蔬菜，如蘋果、橘子、香蕉等。，不應(yīng)熬夜，避免暴飲暴食；2.培養(yǎng)積極的心態(tài)，消除脾氣、易怒、悲傷等情緒；3.正確的運(yùn)動規(guī)劃要求每周進(jìn)行3天以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如跑步、瑜伽、健美操、拳擊等。；4.實現(xiàn)人際和家庭的和諧，留出時間多陪陪家人和孩子。身體好，心態(tài)好，心情好，家庭和社會和諧，才是保持健康的最好方法。

  • 朱貴峰
    朱貴峰 主治醫(yī)師
    陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，養(yǎng)生減肥的方法有好多種，最重要的方是，可以通過控制飲食和運(yùn)動相結(jié)合的方法，以達(dá)到快速減肥的目的，平時可以吃一些含糖量低的新鮮的水果和蔬菜，例如黃瓜，西紅柿，蘋果，檸檬等，少吃主食，晚上7點(diǎn)以后禁食，平時也要多加運(yùn)動。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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