怎樣鍛煉腰部力量
病情描述：大夫你好，我想請(qǐng)問(wèn)您一個(gè)問(wèn)題，我的身體一直比較虛，但是我想讓我的腰部力量更強(qiáng)一些，所以想就是問(wèn)下大夫該怎么辦，我也不知道這個(gè)情況，所以就是想麻煩問(wèn)一下大夫，怎樣鍛煉腰部力量
醫(yī)生回答 (2)
-
-
-
姜成鋼 副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
鍛煉腰部力量的方法有有以下幾種：一、做架橋的動(dòng)作，具體操作方法是平躺在床上，雙手雙腳撐在床上，盡量向上移動(dòng)，這樣會(huì)鍛煉腰部的力量。二、做小燕飛的動(dòng)作，具體操作方法是趴在床上，抬起手腳，保持腰不動(dòng)，做飛行動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作也可以很好的鍛煉腰部肌肉的力量，堅(jiān)持久了，腰部力量會(huì)得到很大程度的鍛煉和加強(qiáng)。
-
-
-
-
李應(yīng)香 醫(yī)師
蕪湖市無(wú)為縣泥汊鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你想鍛煉，鍛煉有好幾種方法的，主要是靠運(yùn)動(dòng)?？梢悦刻斓怪呗芬粋€(gè)小時(shí)，這才可以鍛煉你的腰背肌肌肉的，同時(shí)還要做做俯臥撐和仰臥起坐，還有跑步，這些運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持鍛煉的，要天天鍛煉才行，養(yǎng)成一種習(xí)慣就行了，時(shí)間等下去，不得力量，變大了很多了。
-
相關(guān)視頻
相關(guān)疾病
相關(guān)語(yǔ)音
相關(guān)文章
-
-
腰部僵硬發(fā)緊如何鍛煉
腰部僵硬是因?yàn)殚L(zhǎng)期不鍛煉形成了多余的贅肉，過(guò)多的贅肉對(duì)人體來(lái)說(shuō)是不健康的，如何讓... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)