如何鍛煉增強(qiáng)腰部力量？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
首先就是要了解一些鍛煉的方法。平時在家我們可以進(jìn)行一些簡單的拉伸訓(xùn)練，比如后仰、收腹、左右側(cè)屈這些動作。除此之外，可以利用一些工具，比如泡沫軸、彈力繩等，可以輔助我們的鍛煉。除了日常的鍛煉之外，要注意保護(hù)腰部肌肉，平時不要久坐，減少一些不良的生活習(xí)慣，如糾正不良睡姿等。還有一些牽引療法也可以幫助緩解一些病痛。
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王雪梅 主治醫(yī)師
四川成都市成華區(qū)婦幼保健院 二級甲等
中有女性的話，確實(shí)平時需要注意保養(yǎng)身體。一般的話，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增加抵抗力是對身體健康的，但是不能過多的負(fù)重，這也是對身體不好的。運(yùn)動強(qiáng)度是以適度為好，只能說慢慢的緩慢增加，不能說是一開始就是強(qiáng)烈的強(qiáng)體力勞動，這樣是對身體不好的，也對關(guān)節(jié)這些一定的損傷，所以做什么都是循序漸進(jìn)。
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鍛煉腰部的運(yùn)動
杜科濤 副主任醫(yī)師
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如何鍛煉增強(qiáng)血管彈性
王芳軍 主任醫(yī)師
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如何鍛煉腿部肌肉和力量
許樹才 主任醫(yī)師
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謝杰偉 副主任醫(yī)師
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如何增強(qiáng)腳踝力量？
如果在腳踝發(fā)生受傷的初期，大家首先應(yīng)當(dāng)要對其機(jī)體受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓冰敷、抬高以... 詳細(xì)?
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腰部僵硬發(fā)緊如何鍛煉
腰部僵硬是因?yàn)殚L期不鍛煉形成了多余的贅肉，過多的贅肉對人體來說是不健康的，如何讓... 詳細(xì)?
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增強(qiáng)腳踝力量訓(xùn)練的方法
腳踝其實(shí)就是足部與腿相連部位，對于人體的意義與作用十分大，如果說腳部是人的第二心... 詳細(xì)?
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