女人45歲后補鈣吃什么好呢？
病情描述：大夫，聽說人一旦上了年紀，就很容易得那個風濕病或者是那個骨質疏松什么的，所以我想問下女人45歲后補鈣吃什么好呢？喂，畢竟這些病很大的一個原因都是因為缺鈣而造成的，但是呢，我又不知道什么牌子比較好，所以想向您請教一下，謝謝！
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
女人45歲后補鈣多吃含鈣量高的食物。如牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、貽貝、蝸牛、蝦、蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻糊、豆腐、松子、白菜、花椰菜、白菜、油菜等，多做運動運動可以讓肌肉互相拉扯，強壯，多曬太陽，陽光紫外線能促進體內VD的合成，促進鈣的吸收。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級甲等
你好，可以口服鈣片，平常的飲食中多吃一些含鈣量比較高的，水果和蔬菜，以及肉類，例如菠菜，紫菜，蝦皮等，含鈣量都特別高，也可以熬一些骨頭湯喝，它里面的含鈣量也特別豐富，每天睡覺前喝一杯牛奶，既能補鈣又有助于睡眠，平時多曬太陽，促進鈣的吸收。
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