有效減肥不反彈方法有哪些？
病情描述：你好，我今年二十四歲，我現(xiàn)在體重大約一百六十斤，最近比較煩惱，所以想減肥，之前也試過許多減肥的方辦法，但都會反彈，比如說不吃晚飯吃減肥藥等等，而且對身體造成不同程度傷害，所以我想問一下，有效減肥不反彈方法有哪些？。
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
防止減肥后反彈的方法如下:1。繼續(xù)保持吃七八分鐘的好習(xí)慣。吃多了會導(dǎo)致過多的能量繼續(xù)攝入，導(dǎo)致肥胖反彈。2.保持慢慢吃的好習(xí)慣。只有這樣，飽腹中心才能及時(shí)得到吃飽的信號，避免吃太多的食物。3.堅(jiān)持每天至少鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉5天的好習(xí)慣。這樣才能達(dá)到動態(tài)平衡，避免減肥后反彈。4.保持不熬夜的好習(xí)慣。
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叢江峰 醫(yī)師
朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
你好，目前減肥的方法很多，節(jié)食減肥，藥物減肥，針灸減肥，按摩減肥，拔罐減肥，鍛煉減肥，但是有些減肥方法對身體是有一定副作用的，容易導(dǎo)致抵抗力下降，還會出現(xiàn)反彈的情況，建議你最好是鍛煉減肥，長期堅(jiān)持鍛煉的話是不會反彈的，可以走路，跑步，做俯臥撐，仰臥起坐都可以，飲食上少吃油炸膨化食品和甜食，多吃些蔬菜水果。
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