有氧運(yùn)動前的熱身重要嗎？

病情描述：每一次跑步之前，體育老師都要求我們要先做一下熱身的運(yùn)動。但是我覺得做不做熱身運(yùn)動好像都沒有差別。所以我想問一下做有氧運(yùn)動之前的熱身對于運(yùn)動重要嗎？具體有哪些運(yùn)動的形式？

醫(yī)生回答 (3)

郭麗 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級甲等

病情分析：

有氧運(yùn)動前熱身對于運(yùn)動是重要的，通過熱身能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，保證體內(nèi)的熱量充足，使身體逐漸進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，從而避免關(guān)節(jié)和肌肉出現(xiàn)疼痛癥狀。有氧運(yùn)動是指在氧氣充分供應(yīng)情況下進(jìn)行的鍛煉，具體的運(yùn)動形式有跑步，騎自行車，游泳，跳繩，太極等，一般有氧運(yùn)動強(qiáng)度比較低，所以持續(xù)時間較長。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級甲等

病情分析：

一般做劇烈運(yùn)動之前做一下熱身運(yùn)動，當(dāng)然是很有必要的，因?yàn)槿巳绻麖陌察o狀態(tài)突然進(jìn)入大運(yùn)動量，就有可能會對肌肉組織產(chǎn)生損傷，因?yàn)楹苡锌赡軙?dǎo)致肌肉內(nèi)血液供應(yīng)不足。代謝產(chǎn)物無法排出等情況。所以一般都要做熱身運(yùn)動，讓四肢周圍肌肉，都逐漸活動起來。增加血液供應(yīng)量，這樣才能有利于身體健康。
張彥華 醫(yī)師
南陽市第四人民醫(yī)院三級

病情分析：

你好，熱身的原因主要是可以幫助在劇烈運(yùn)動之前活動肌肉與關(guān)節(jié)，這樣可以避免在接著的劇烈運(yùn)動中造成肌肉，關(guān)節(jié)以及軟組織的急性損傷的，因此熱身很重要的，千萬不要大意，并且這個不單純是針對有氧運(yùn)動的，具體的有氧運(yùn)動形式包括打球，跑步，游泳等。

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