睡前喝酸奶
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侯立城 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡前喝酸奶一般要在睡前提前兩小時(shí)左右喝。酸奶中含有很多益生菌,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
鈣離子有利于鈣的吸收,也會(huì)對(duì)人體的骨骼有好處,可以增加骨骼的強(qiáng)度。睡覺前不要喝過多的酸奶,會(huì)影響睡眠質(zhì)量。為了避免口腔內(nèi)細(xì)菌的增生,可以喝完后進(jìn)行刷牙,漱口等清潔。酸奶是可以起到鎮(zhèn)靜、安眠的作用的。
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