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股四頭肌鍛煉方法

病情描述：股四頭肌鍛煉方法
醫(yī)生回答 (1)
  • 袁俊麗
    袁俊麗 主任醫(yī)師
    邯鄲市第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    鍛煉股四頭肌時(shí)首先可進(jìn)行坐姿屈伸腿訓(xùn)練，就是坐在床沿或者椅子上把背伸直，一條小腿慢慢抬高緊繃大腿，停留20秒鐘左右，再換另一條腿。其次可通過大弓步爬樓梯訓(xùn)練，就是一次向上邁3到4個(gè)臺(tái)階，讓身體繃直呈弓步。另外還可以進(jìn)行貼墻半蹲訓(xùn)練，讓背部緊貼墻壁，雙腿并攏，身體慢慢下蹲，讓大腿與小腿呈90度。

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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科疾病的診治，尤其在腦血管病，腦炎，癡呆，多發(fā)性硬化癥，周圍神經(jīng)病變方面有較高的造詣。
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袁俊麗
袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院

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