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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡(jiǎn)介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
股四頭肌是我們大腿非常重要的，伸膝的力量也是在下肢里面，對(duì)于我們整個(gè)人體完成各種動(dòng)作，特別是走路、跑步非常重要。鍛煉的時(shí)候特別在受傷之后，有幾個(gè)原則。
第一，盡量的早期讓關(guān)節(jié)在不負(fù)重或少負(fù)重的情況下鍛煉，可以采取像躺在那里踢腳、抬腳、直腿抬高，做一些踩單車的動(dòng)作去完成四頭肌的鍛煉。
第二，后期可以做一些包括，踝關(guān)節(jié)纏一些松緊帶，帶動(dòng)大腿肌肉伸膝的這種抬高的鍛煉。如果，本身我們身體素質(zhì)比較好，肌肉本身的儲(chǔ)備比較好，底子比較好的，還可以做一些，例如靠墻慢慢的下蹲的動(dòng)作，下蹲的動(dòng)作一定要注意姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)，不標(biāo)準(zhǔn)可能還會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)。
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骨股頭壞死早期是什么癥狀
李劼若 副主任醫(yī)師
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如何進(jìn)行腰背肌鍛煉？
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肱二頭肌酸痛怎么緩解
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侯輝歌 暨南大學(xué)附屬... 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
股四頭肌鍛煉方法
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
股四頭肌在哪里
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牛玥 吉林省人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
股四頭肌的作用
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劉海麗 遼寧中醫(yī)藥大... 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
股四頭肌痛怎么止疼
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肱二頭肌鍛煉方法
肱二頭肌位于上臂的前側(cè)，整個(gè)肌肉是梭形的。肱二頭肌有長(zhǎng)，短二頭，因此得名。肱二頭肌屬于骨骼肌的三個(gè)主要肌肉群的肢體肌肉，長(zhǎng)頭從肩胛骨開(kāi)始，短頭從肩胛骨開(kāi)始，短頭與肱骨中部的肌腹相遇，并下降到肱骨的下端，集成肌腱止于橈骨粗... 詳細(xì)»
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為什么股四頭肌萎縮很難恢復(fù)
股四頭肌很難恢復(fù)的原因與神經(jīng)損傷后，股四頭肌難以得到充分的營(yíng)養(yǎng)，或者是骨折導(dǎo)致了神經(jīng)損傷，引起股四頭肌萎縮，長(zhǎng)時(shí)間臥床不活動(dòng)導(dǎo)致了廢用性肌萎縮有關(guān)。平常要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的鍛煉，可以多按摩足陽(yáng)明胃經(jīng)，用提拿揉的方法，堅(jiān)持關(guān)節(jié)... 詳細(xì)»
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如何用俯臥撐鍛煉二頭肌
俯臥撐主要是鍛煉手臂肱三頭肌的力量。要鍛煉肱二頭肌，主要就是注意鍛煉的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)的角度要大于135度，也就是鍛煉時(shí)雙手之間撐地距離盡量大一些，就可以鍛煉到肱二頭肌肌肉。平時(shí)主要就是盡量做寬距俯臥撐。俯臥撐的方式是比較多... 詳細(xì)»
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肱二頭肌的鍛煉方法
想擁有一身健碩的肌肉，肱二頭肌是必不可少的，但是有部分人，想要擁有肱二頭肌，卻找不到好的方法，甚至盲目的鍛煉，這樣對(duì)身體會(huì)造成很大的影響。愛(ài)美人士想讓手臂前側(cè)有肱二頭肌，就需要掌握好的鍛煉方法。除此之外，還應(yīng)該配合飲食一... 詳細(xì)»
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肱三頭肌怎么用啞鈴鍛煉
肱三頭肌有三個(gè)頭，一個(gè)附著在肩胛骨上，另外兩個(gè)附著在肱骨上，受橈神經(jīng)支配，肌肉的遠(yuǎn)端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上，如果盡量伸直手臂，就會(huì)感到這條腱繃緊。肱三頭肌收縮時(shí)，使肘關(guān)節(jié)伸直或者前臂下垂，當(dāng)肱三頭肌舒張時(shí)，會(huì)使... 詳細(xì)»
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