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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腿部受傷后如果想要鍛煉股四對肌可以先在床上進行，主要是做輕緩的挺腿鍛煉，鍛煉方式也較為簡單，慢慢的抬高腿部，再后緩慢的放下，這兩個運動反復(fù)進行即可，這樣可以來幫助訓(xùn)練股四頭肌的收縮功能，預(yù)防因長久不動而引起的肌肉萎縮的情況。另外，需要注意的是在鍛煉之前要咨詢醫(yī)生，自己的病情是否適合鍛煉。
傷腿后鍛煉股四頭肌的注意事項
1、由于是腿部已然受傷，所以鍛煉股四頭肌自然得小心謹慎，尤其是放下腿部的時候一定要緩慢，不可因快速下降而造成腿部再一次受傷，會直接影響到傷腿的恢復(fù)的。
2、鍛煉股四頭肌的時候不可時間過久，如果運動過度，會造成股四頭肌有疲勞的現(xiàn)象，這而疲勞也是造成肌肉損傷的最常見的原因之一，故爾過量的鍛煉反而會起相反的作用。
股四頭肌的鍛煉是有助于傷腿的恢復(fù)的，但是也僅僅是合理的鍛煉才能達到此效果。通常來講在自家進行股四頭肌鍛煉的時候，只需要做較簡單的運動即可，若需要做其它有一定難度的鍛煉動作，則最好需要找到專業(yè)科學(xué)的鍛煉方法，不可自行胡亂的進行股四頭肌的鍛煉，以免因采取不當?shù)腻憻挻胧┒又赝炔康膫椤?/p>
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