怎樣增強(qiáng)腳踝的力量，避免損傷？
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曾參軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以嘗試蹲跳起的動(dòng)作，這一動(dòng)作主要是為了發(fā)展腿部的肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量。具體來講，首先要保持雙腳左右開立，注意腳尖平行，將兩臂自然后擺、然后再將兩腿迅速蹬伸，這樣一來，可以使髖、膝和踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分得到伸直，反復(fù)鍛煉多次，持之以恒的話，往往是可以取得較為明顯的療效。為了進(jìn)一步增強(qiáng)效果，也可嘗試肩負(fù)輕負(fù)荷或手提壺鈴快速蹲跳起。
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呂華澤 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
一般腳踝損傷之后，有可能會(huì)因?yàn)樘幚聿划?dāng)而留下后遺癥，引起腳踝周圍的力量減退，韌帶松弛，還有肌肉萎縮，容易出現(xiàn)習(xí)慣性扭傷，一般這個(gè)可以做下運(yùn)動(dòng)療法，作業(yè)療法，可以增強(qiáng)局部的肌肉力量，也可以配合多用熱水泡腳按摩，走路時(shí)帶個(gè)護(hù)踝保護(hù)關(guān)節(jié)。
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如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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跑步如何避免運(yùn)動(dòng)損傷
田天照 主任醫(yī)師
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腳踝韌帶損傷怎么恢復(fù)
王海彬 主任醫(yī)師
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腳踝運(yùn)動(dòng)損傷用什么藥
李劼若 主任醫(yī)師
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腳踝軟骨損傷能恢復(fù)嗎
胡俊勇 副主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
如何鍛煉腳踝力量
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- 石建民 副主任醫(yī)師 骨科
腳踝軟骨損傷能恢復(fù)嗎
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
腳踝脫臼的癥狀是怎樣
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- 張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師 骨科
腳踝骨扭傷怎樣恢復(fù)快
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- 石建民 副主任醫(yī)師 骨科
腳踝有積液怎樣恢復(fù)快
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- 武寒飛 主治醫(yī)師 普外科
怎樣進(jìn)行寶寶腳踝和腿部力量的鍛...
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如何增強(qiáng)腳踝力量？
如果在腳踝發(fā)生受傷的初期，大家首先應(yīng)當(dāng)要對(duì)其機(jī)體受傷的踝關(guān)節(jié)進(jìn)行加壓冰敷、抬高以... 詳細(xì)?
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增強(qiáng)腳踝力量訓(xùn)練的方法
腳踝其實(shí)就是足部與腿相連部位，對(duì)于人體的意義與作用十分大，如果說腳部是人的第二心... 詳細(xì)?
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如何避免運(yùn)動(dòng)損傷？
運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中由于運(yùn)動(dòng)太過劇烈或者運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)，準(zhǔn)備工作不足而引起的一... 詳細(xì)?
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腳踝韌帶損傷如何恢復(fù)
沒有存在韌帶斷裂的話，宜進(jìn)行保守治療，可以局部冰敷，減輕疼痛及出血，若受傷24小... 詳細(xì)?
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