原地快速縱跳也可增強腳踝的力量？
病情描述：原地快速縱跳也可增強腳踝的力量？
醫(yī)生回答 (2)
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曾參軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級甲等
原地快速縱跳也是較為不錯的鍛煉方式，這一動作要求注意上下肢的配合協(xié)調(diào)，用前腳掌和腳趾快速蹬離地面，在落地時，要注意保持腳前掌著地，而跳起后，盡可能使雙膝伸直。相比較之下，直膝跳是使兩膝始終處于伸直的狀態(tài)，再用前腳掌和腳趾快速蹬離地面，落地時利用腳前掌著地。為了進一步保證鍛煉的效果，還可適當增加難度，雙手提鈴快速跳，更好地加強鍛煉效果。
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吳國兵 醫(yī)師
天津市河西區(qū)康復(fù)醫(yī)院 二級
你好，原地快速地跳躍，是可以增強踝關(guān)節(jié)的力量的。但是這種活動對關(guān)節(jié)的損傷比較大，時間長了容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷，尤其是原谷和半月板的損傷，所以需要盡量避免，尤其是運動之前一定要做好準備動作，以免發(fā)生損傷。運動量由少到多，慢慢增加
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