要想提升腳踝的力量平時可嘗試哪些動作？
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曾參軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級甲等
要想進(jìn)一步提升自身腳踝的力量，在平時的生活中，可以多加嘗試以下動作。勾腳及展踝，其中包括了內(nèi)勾腳和腳尖外展兩個動作，這兩個動作其實(shí)常被用于蹬跨步中。為了進(jìn)一步提升腳部的力量，還可以適當(dāng)增加一些外力，防止意外受傷情況的發(fā)生。提踵這個動作，其實(shí)也是較為有效的提升動作。該動作主要是針對腳腕起到一定的輔助作用，與此同時也在一定程度上，鍛煉了小腿力量。
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楊國 醫(yī)師
菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院 二級
你好，鍛煉這個可以買個健身的拉力帶，用手牽拉著用足去蹬，這可以鍛煉足踝的力量。蹲下去后起身跳起，每次練20下，重復(fù)4次。也可以站在平地或者是臺階的地方，提腳后跟，也能鍛煉到腳踝。所有的鍛煉都不是一朝一夕的事，都要長期的堅(jiān)持，開始鍛煉的時候先活動下關(guān)節(jié)，免得造成損傷。
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魯峰 主任醫(yī)師
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張春雷 副主任醫(yī)師
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肖進(jìn) 主任醫(yī)師
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
如何鍛煉腳踝力量
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
腳踝前面腫平時注意些什么呢
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- 陸斌 主任醫(yī)師 關(guān)節(jié)骨科
訓(xùn)練腿部力量的動作
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- 劉洪業(yè) 副主任醫(yī)師 骨科
腳踝突然腫平時要注意些什么呢
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- 梁天舒 主治醫(yī)師 骨外科
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- 程斌 主治醫(yī)師 骨科
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如何增強(qiáng)腳踝力量？
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