體質(zhì)較差的人要如何調(diào)理身體?
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級乙等
首先應當要從個人的飲食上入手，盡可能遵循膳食均衡的原則。在平時的生活中，多吃一些水果蔬菜之類的食物。一般建議，大家在每天至少食用400克水果和蔬菜，注意做好個人的飲食，杜絕挑食，才能更為全面補充自身身體所需的各項元素。培養(yǎng)自身良好的作息習慣，避免熬夜，眾所周知，熬夜對于身體的危害是非常大的。長時間的熬夜，對體質(zhì)造成的影響更是不容小覷的，對于體質(zhì)差的人，熬夜更是要自覺避免的。大家要結(jié)合自身實際情況，最好是能夠保證一定時間的午睡，補充機體的睡眠，以有利于自身身體的恢復。其次，還應當要堅持進行運動鍛煉，對于一些體質(zhì)差的人而言，其不應當進行過于劇烈的運動。一般建議大家在剛開始的時候嘗試慢跑，如果能夠堅持一段時間的話，此時對體質(zhì)的改善往往具有較為明顯的效果。
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楊偉 主治醫(yī)師
四川省南充市儀隴縣復興鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級甲等
您好，身體抵抗力降低是有可能出現(xiàn)體質(zhì)較差的情況出現(xiàn)，平時注意加強自己的營養(yǎng)，注意自己的食物多樣化，多吃水果蔬菜調(diào)節(jié)，注意加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，必要時是可以使用調(diào)節(jié)免疫力的藥物如轉(zhuǎn)移因子膠囊，鈣片等等藥物調(diào)節(jié)抵抗力治療控制。
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