失眠求治措施有什么？
病情描述：我是一名女生，今年20歲，正值放假期間，白天有時候有午睡，近期老是失眠，有時候到半夜三四點(diǎn)還睡不著，實(shí)在是無可奈何，請問醫(yī)生，失眠求治措施有什么？
醫(yī)生回答 (2)
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張玥 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
引起失眠的原因有很多，最主要的還是一個心理因素，患者可以進(jìn)行睡覺前用熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，或者吃一些香蕉都具有安眠的作用，同時盡量避免午睡，如果長期不能緩解，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診，進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的檢查，然后做針對性的治療，也可以嘗試中醫(yī)中藥的治療方法，針灸推拿往往也具有良好的效果。
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閆立春 醫(yī)師
寧津縣人民醫(yī)院 二級甲等
長期失眠對健康不利。你的這個年紀(jì)。建議你嘗試一下以下幾種方法。保持睡眠室內(nèi)空氣通暢，開窗通風(fēng)。睡前運(yùn)動，但運(yùn)動量不要過大，不要過于勞累，慢跑羽毛球乒乓球，等運(yùn)動都可以。關(guān)燈睡覺。看書，看電影。特別是你覺得枯燥無味的。自我聯(lián)想，比如，數(shù)羊。
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