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高效有氧運動大吉？

病情描述：本人男今年三十六歲，最近我因需要參加一個足球比賽，所以我們教練叫我們每天早上跑步，我想請問一下進行高效有氧運動大吉嗎？如果不是我應(yīng)該進行什么樣的運動能夠讓我在足球比賽上更好地發(fā)揮呢？
醫(yī)生回答 (3)
  • 高秋
    高秋 副主任醫(yī)師
    宜興市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，36歲的男性年齡有點大，在進行足球比賽，對身體消耗也比較大，要注意，如果不是專業(yè)運動員的話，最好不要再做這樣的劇烈運動。這對身體健康是極為不利的事情。高效有氧運動，也是需要根據(jù)個人身體狀況才可以選擇的，一般來講，跑步鍛煉，這是一種比較高效的，有氧的運動方式。

  • 夏欣
    夏欣 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    主要取決于日常的身體鍛煉，增強體質(zhì)，就可以在比賽中取得很好的發(fā)揮。同時在飲食方面也應(yīng)該加以調(diào)理，以高營養(yǎng)，高蛋白類的食物為主，少吃油膩辛辣刺激性的食物。每天適量的飲水，因為運動過程中會有大量的汗液排出，造成身體水分蒸發(fā)，要及時補充。

  • 楊東升
    楊東升 醫(yī)師
    朝陽縣第六人民醫(yī)院 一級
    病情分析：

    好的有氧運動是每天堅持鍛煉身體，30分鐘以上，以微微出汗為準(zhǔn)，多吃一些有營養(yǎng)的食物，提高機體的免疫能力，在足球比賽中發(fā)揮更好，就要提前進行鍛煉，加大幅度，循序漸進適當(dāng)?shù)脑黾?，防止會引起肌肉疼痛，酸脹的感覺，不吃辛辣刺激的食物，避免飲酒。

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高秋
高秋 副主任醫(yī)師

宜興市人民醫(yī)院 心內(nèi)科

擅長：心血管疾病如高血壓，高血壓性心臟病，心臟神經(jīng)癥，冠心病，心絞痛，心肌梗死，早搏，心動過速，心力衰竭等
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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