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最管用的減肥方法是什么？

病情描述：我今年20歲，正是一個如花似玉的年紀。但是我卻不能像別人一樣不還的出去玩，因為我太胖了，我很自卑，甚至不敢出去下面樓下的超市買東西。我想我一定要減肥，請問最管用的減肥方法是什么？
醫(yī)生回答 (3)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    最管用的減肥方法就是加強體育鍛煉，只要長期堅持都是可以達到理想的效果的，而且這種方法相對比較安全，也可以有效的幫助預(yù)防反彈，還有塑形的效果。您可以經(jīng)常外出做一些有氧的運動，這樣可以幫助更好的燃燒體內(nèi)的脂肪，在運動的同時也必須要控制自己的飲食，盡量不要吃高熱量高脂肪的食物。

  • 夏欣
    夏欣 主治醫(yī)師
    隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    任何減肥的方式都是需要長期堅持的，只有長期堅持下去才會得到想要的結(jié)果。此時患者可以在飲食方面加以調(diào)解，忌口，油膩，辛辣刺激性的食物，忌口高脂肪，高熱量的食物，飲食以清淡易消化的食物為主，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅持戶外體育鍛煉。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
    病情分析：

    你好，最安全最可靠的減肥方法就是合理的控制飲食，加強體育鍛煉。人體每天所需要的熱量攝入是1500卡路里。消化這些食物要占總熱量的10%左右，所以總的算下來要得2100卡路里。既然你想減肥，每天食物熱量的攝入一定不要高于2100卡路里。另外，體育鍛煉一定要風(fēng)雨無阻地執(zhí)行，做一個長期的計劃，堅持下去。祝你減肥成功！

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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