想成功減肥應(yīng)該怎么做？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
在飲食和生活中必須根據(jù)自己的工作量和活動(dòng)量出入。在生活中不能吃高熱量的食物。減肥時(shí)，必須隔離高糖、高脂肪、高碳水化合物、高油等食品。也可以吃消瘦的食物，如苦瓜、絲瓜、冬瓜等食品，不僅清淡干凈，而且富含長纖維，有助于胃腸產(chǎn)生飽腹感，這對減肥有一定的效果。
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陳淦濤 醫(yī)師
廣東省水電醫(yī)院 三級
如果想減肥的話，日常生活當(dāng)中可以多吃一些熱量比較低的食物，比如說一些青菜或者水果，日常也可以多喝水，進(jìn)行排毒，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的進(jìn)行減肥。日常中不但要注意勞逸結(jié)合也可以適當(dāng)?shù)耐獬鲎邉?dòng)呼吸新鮮空氣，保持放松的心情，保持充足良好的休息習(xí)慣。
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