我想減肥啊，怎么辦，如何科學(xué)減肥？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要科學(xué)健康的減肥，最好的方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)。在正常生活中，你可以每天早餐吃一些健康的食物，如牛奶、饅頭、面包等。中午建議不要吃太多太飽。你可以吃70~80磅。可以選擇米飯、饅頭、米粥或者青菜、瘦肉等。；晚上不建議吃太多主食，可以適當(dāng)吃一些水果。健身方面，建議每天早晚慢跑或散步。如果條件允許，建議去健身房做個(gè)健身計(jì)劃。
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朱貴峰 主治醫(yī)師
陽(yáng)谷縣衛(wèi)生職業(yè)中專附屬醫(yī)院 二級(jí)甲等
科學(xué)健康的減肥方式還是要注意控制飲食，可以吃水果蔬菜低熱量食物，增加胃的飽腹感，減少熱量的攝入。平時(shí)晚餐盡量少吃，因?yàn)橥聿蜔崃窟^多，活動(dòng)減少，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。不利于減肥瘦身。同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步登山游泳等。而且針灸或者中醫(yī)中藥調(diào)理，也有一定的減肥瘦身作用。
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