想合理健康的減肥。我是體育生有什么辦法？
病情描述：我今年21歲，最近我覺得我自己的體重一點點上漲了，我想要減肥。不過我是體育生，有擔(dān)心減肥會影響我的正常訓(xùn)練。請問一下醫(yī)生，想合理健康的減肥。我是體育生有什么辦法？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
目前的情況是運動量肯定是夠了，但是想要減肥必須要合理的規(guī)劃，既不能夠過多的控制飲食，又要保證身體最基本的熱量需求，一日三餐按時按點去吃，不要吃零食，不要吃含糖量比較高的食物，多選擇蔬菜和水果，中午最好吃一點肉類食物，這樣的話可以增加身體所需要的氨基酸。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
你好，根據(jù)你的描述，你是體育生，本來運動消耗量就大，不適合節(jié)食。對你來說最佳的減肥方式，是運動鍛煉，平時多做燃燒脂肪的運動，比如游泳，跳繩，也可以跳健美操，飲食方面，多吃一些瘦肉，或者蛋白的食物，少吃油脂或者淀粉的食物。更能健康減肥
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