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請專家指點用什么辦法減肥效果最佳？

病情描述：很久以前，我因為是那個應(yīng)酬比較多，然后現(xiàn)在成了一個大胖子。人一胖了。血壓也就上來了，想減肥，又不知道咋做比較好，請專家指點用什么辦法減肥效果最佳？平常那些減肥茶可以喝？
醫(yī)生回答 (2)
  • 李梅
    李梅 主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，導(dǎo)致肥胖的病因和平時肥甘厚味運動過少，高脂肪飲食，吸煙飲酒都是有直接關(guān)系。需要規(guī)律生活，戒煙戒酒，避免肥甘厚味，忌辛辣油膩刺激性的食物，適當?shù)呐懿竭\動，跳繩，游泳，健身通過運動減掉多余的脂肪。不建議藥物減肥，或者是節(jié)食減肥。通過運動均衡飲食規(guī)律生活調(diào)理。

  • 徐茂文
    徐茂文 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    您好，要想有效減肥，最重要的還是多鍛煉身體，多運動。在日常飲食中增加高強度的體育鍛煉。飲食中要注意盡量不要吃高糖分的食物和油膩食物。并且要減少主食的攝入量。應(yīng)當選擇高飽腹感、低密度的食物。增加有氧運動來消耗能量。注意休息，不要熬夜和吃夜宵。減肥茶建議不要喝。

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