如何運動減肥最有效？
病情描述：醫(yī)生，您好。我今年26歲了，一直都對自己的體型都不太滿意，跑步或者是游泳都沒有什么效果，所以想在這里請問一下醫(yī)生，如何運動減肥最有效？
醫(yī)生回答 (2)
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
如果通過做運動想要減肥的話，建議通過爬山或者游泳來燃燒體內(nèi)的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量，對于減肥的效果是比較明顯的。平時的飲食方面可以吃一些能夠增強飽腹感的食物，比如蕎麥或者燕麥之類的，另外也可以多喝一些溫開水，能夠促進新陳代謝，可以快速的排出體內(nèi)的毒素。
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田玲玲 住院醫(yī)師
煙臺市牟平區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 三級
你好，根據(jù)你的描述，你對自己的體型不滿意，想要通過運動達到減肥。運動減肥，主要是通過全身的運動達到瘦身的效果，運動給您推薦燃脂運動，燃脂運動主要是燃燒脂肪的運動，包括長跑，跳繩等，但是進行這些運動，時間不能短于半個小時。另外也要進行飲食的控制
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