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科學(xué)減肥瘦身方法有哪些？

病情描述：醫(yī)生，你好。我和老公預(yù)約了兩個(gè)月后去拍婚紗照，現(xiàn)在我的身材有些胖，想快點(diǎn)瘦身，這樣拍照好看，但不敢吃減肥藥，怕有副作用，請(qǐng)問(wèn)科學(xué)減肥瘦身方法有哪些?
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    科學(xué)減肥瘦身的方法有很多，最理想的方法就是通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。在減肥過(guò)程中，忌吃高熱量、高糖、高脂肪的食物，應(yīng)該多吃含有膳食纖維的蔬菜水果；要每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分；同時(shí)生活作息要規(guī)律，不要熬夜，戒煙戒酒，不喝碳酸飲料。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，你現(xiàn)在咨詢科學(xué)減肥瘦身的辦法有哪些。一般來(lái)講，科學(xué)減肥瘦身的辦法只有兩個(gè)方面，一個(gè)是是減少熱量的攝入，二就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加快身體熱量的消耗，只要我們身體攝入的熱量小于我們體內(nèi)消耗的熱量，就會(huì)達(dá)到瘦身減肥的目的。建議你通過(guò)適當(dāng)?shù)墓?jié)食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身。

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