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如何減肥瘦臉？

病情描述：24歲我，胖得跟豬一樣，連我媽都嫌棄我，怕我嫁不出去，我也一直想減肥，但不知道如何入手，請(qǐng)問各位營(yíng)養(yǎng)科的專家醫(yī)生，如何減肥瘦臉？有沒有什么建議可以提供一下呢？謝謝
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥瘦臉的方法很多，主要是控制飲食，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、局部按摩三個(gè)方面。首先，三餐要有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)要均衡，每餐食物量必須控制在78%飽因此，多吃水果和蔬菜，少吃油膩和高糖的食物，睡覺以前盡量不要吃東西。此外，每周至少鍛煉五天，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以上。

  • 何景玉
    何景玉 主治醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，你現(xiàn)在24歲，感覺自己身體的很肥胖，而且臉又很大，如果你要減肥的話，建議你可以從兩個(gè)方面著手，一就是要管住自己的嘴，少吃或者不吃零食，一定要減少熱量的攝入，第二方面一定要邁開自己的腿，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)熱量的消耗，就可以起到瘦身減肥的目的。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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