就節(jié)食減肥而言，怎么減肥比較有效？
病情描述：您好，我因為長得不高，身材又虛胖，即使個性活潑開朗，也沒有女人喜歡我，我媽媽叫我好好打理一下自己的外表，減減肥，過段時間給我介紹女孩子，我想用減少攝入能量的方法減肥，就節(jié)食減肥而言，怎么減肥比較有效？
醫(yī)生回答 (2)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
想要節(jié)食減肥的話，在飲食方面一定要清淡，平時最好不要吃那些熱量比較高的食物。保證人體每天最基本的熱量需求就可以了。但是這也只能是控制熱量食物攝入。體內(nèi)的脂肪還需要多運動才可以消耗掉。平時能運動，一定要盡量運動。只有運動才可以增強體質(zhì)燃燒脂肪。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，想要減肥必須把合理的控制飲食和加強體育鍛煉結(jié)合起來才可以。單純的依靠控制飲食肯定是不行的。人體每天最基本的熱量需求是1500卡路里，消化這些食物要占總熱量的10%左右。總的算下來，人體每天最基本的熱量需求一共要的2100卡路里。所以說節(jié)食也不能低于這個標準，否則很容易造成身體營養(yǎng)不良的。
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