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如何快速減肥，健康，運動，快速有效嗎？

病情描述：醫(yī)生你好，我今年24歲了，前兩天跟朋友去相親，但男方因為我肥胖嫌棄我了，我覺得特別傷自尊心，就跟自己說一定要快速減肥，所以想請教一下您，如何快速減肥，健康，運動，快速有效嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，要想減肥的話，在飲食方面一定要選擇清淡的食物，新鮮的蔬菜和水果，熱量并不是太大，但是也不能夠過多的去吃，零食，含糖量比較高的食物盡量少吃，一日三餐總的熱量攝入控制在2100卡路里左右，運動一定要加強，跑步，乒乓球，羽毛球等等運動都要多做。

  • 李季霞
    李季霞 醫(yī)師
    平輿縣第二人民醫(yī)院 一級甲等
    病情分析：

    你好，想要減肥就必須要控制飲食，同時要注意運動鍛煉?？刂骑嬍巢⒉皇枪?jié)食，節(jié)食是不利于健康的。必須管住嘴，不要貪食，吃七八分飽就可以了，尤其是肥肉、糖量高的食物；還要邁開腿，做運動鍛煉，吃完飯以后不要立即躺下，飯后半小時要去活動，把能量消耗掉。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜，尤其是纖維素多的食物，具有飽腹感，可以幫助我們健康減肥。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

擅長：擅長燒傷科的診斷與治療，并對患者的營養(yǎng)治療，營養(yǎng)支持提供幫助。
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