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最佳減肥食譜是什么？

病情描述：我今年26歲，身高1米6，可是體重卻有150斤，我這個(gè)人也運(yùn)動(dòng)但是也比較懶。像左旋，以及其他的減肥產(chǎn)品，也嘗試過(guò)一些，可是效果都不明顯，家人就叫我多運(yùn)動(dòng)，然后，配合飲食減肥，請(qǐng)問(wèn)最佳減肥食譜是什么？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你好，減肥期間飲食要有一個(gè)合理的規(guī)劃。人體最基本的熱量需求是1500卡路里。消耗這些食物要占總食物熱量的10%。所以一共要攝入2100卡路里的熱量才能夠保證人體最基本的熱量需求。如果高于這些熱量的話，運(yùn)動(dòng)又跟不上的話，就會(huì)讓你越來(lái)越胖。

  • 周海艷
    周海艷 醫(yī)師
    壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    你好，你家人的建議是非常正確的，要減肥就一定不能夠不運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在飲食方面盡量做到清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。盡量不要吃那些油膩性比較高，糖分比較大的食物。只有把運(yùn)動(dòng)提上來(lái)。飲食控制下去才能夠減肥成功。祝你健康愉快。

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