怎么解決失眠？
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
您好，根據(jù)您描述的情況，我給您提出以下幾點(diǎn)建議，首先白天不宜飲用濃茶、咖啡等飲品。其次晚上睡覺(jué)不宜過(guò)早，晚餐不宜進(jìn)食過(guò)飽，睡前三小時(shí)不宜進(jìn)食。然后要保持心情舒暢，睡前不思考過(guò)多。您可以在睡前聽(tīng)一聽(tīng)舒緩助眠的音樂(lè)，睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶。如果這些還不能緩解，也可以適量應(yīng)用一些助眠、安神、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。
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