長期失眠怎么辦?兩招教你輕松入睡有哪些？
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
長期失眠的話建議你還是應(yīng)該前往醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)性的治療，使用藥物來幫助入睡，比如可以服用阿普唑侖或者是舒樂安定。平時(shí)避免在白天睡覺，晚上入睡前一個(gè)小時(shí)避免體育活動(dòng)，在睡覺的時(shí)候可以進(jìn)食一杯溫牛奶，可以有效的幫助睡眠，改善睡眠的情況。
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