含鎂的食物有哪些?
病情描述：醫(yī)生說我體內(nèi)缺少鎂這種微量元素。請(qǐng)問該怎么補(bǔ)鎂，含鎂的食物有哪些?
醫(yī)生回答 (2)
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封麗麗 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
鎂是人體所必須要的微量元素，對(duì)維持身體的健康有一定的作用，能夠起到預(yù)防心臟病，高血壓的作用，如果患者出現(xiàn)了缺鎂的現(xiàn)象，可以多吃一些含鎂高的食物，比如小米，蕎麥，燕麥，高粱，玉米等，另外豆制品也含有鎂，比如蠶豆，黑豆，花生等，鎂含量也是比較豐富的。
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病情分析：
鎂元素是人體必需的一種元素，如果缺乏可致血清鈣下降、骨質(zhì)疏松癥、記憶力衰退等等，甚至?xí)绊懶呐K、骨骼及胃腸道等器官功能。含鎂元素的食物有很多，比如紫菜、干苔菜、綠葉蔬菜、谷物類、動(dòng)物內(nèi)臟等，另外堅(jiān)果類食物含鎂也很多，如松子、榛子、西瓜子、南瓜子、山核桃、葵花子仁等等。
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