含鎂高的食物有哪些？
病情描述：醫(yī)生，您好。我兒子今年16歲了，最近發(fā)現(xiàn)他總是不太愛吃飯，沒什么胃口動西，而且動不動就發(fā)脾氣，應該是缺鎂了，想問一下醫(yī)生，含鎂高的食物有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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封麗麗 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級甲等
寶寶不愛吃飯，并且沒有胃口考慮，是寶寶挑食了，這種情況的話建議要給寶寶及時的補充，并且要加強營養(yǎng)，飲食的話要多樣化，含鎂的東西是非常多的，比如紫菜，香蕉都是可以的，并且可以給寶寶吃豆腐，豆腐里面含有大量的豆制品，含鎂的成分也是非常多的。
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孔祥光 主治醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
你好，很高興為你解答，
含鎂的食物 ，蔬菜中的油菜、慈姑、茄子、蘿卜等。 水果中的葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。 谷類中的糙米、小米、鮮玉米、小麥胚芽等； 豆類中的黃豆、豌豆、蠶豆。 水產(chǎn)中的紫菜、海參、鮑魚、墨魚、鮭魚、沙丁魚、蛤蜊等。 另外，松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。而脂肪類食物、富強面粉、白糖則含鎂較少。 黃金搭檔 富含鎂的食物宜與富含鈣的食物搭配食用。要想補鎂,最好多吃葵花子,南瓜子,西瓜子,山核桃,松子,榛子,花生,麩皮,蕎麥,豆類和莧菜,菠菜等綠葉蔬菜.此外,多喝水能起到促進鎂吸收的作用。
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