運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)可以從硬件方面入手。從硬件上來(lái)講，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該盡量選擇專業(yè)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)裝備。鞋的選擇很重要，進(jìn)行哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就盡量要用專業(yè)的鞋，這樣可以減少受傷幾率。從技巧上來(lái)講，盡量按照標(biāo)準(zhǔn)、專業(yè)的動(dòng)作去訓(xùn)練，減少運(yùn)動(dòng)傷害。比如：跑步的姿勢(shì)應(yīng)該正確，不正確的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。在一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，常常會(huì)因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)呐まD(zhuǎn)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，所以要盡量避免扭轉(zhuǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做一些拉伸和放松。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于自身是有幫助的。熱身可以使肌肉放松，適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢栽谝欢ǔ潭壬媳苊鈩×疫\(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的損傷。而運(yùn)動(dòng)后的拉伸也可以放松肌肉。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，肌肉還在處于緊張的狀態(tài)，如果運(yùn)動(dòng)后不拉伸，長(zhǎng)期如此，肌肉的柔韌性就會(huì)越來(lái)越差，很容易造成肌肉的損傷。

一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以穿戴一下護(hù)膝，基本上只要是一些緩慢或者比較平和的運(yùn)動(dòng)，多數(shù)對(duì)膝關(guān)節(jié)影響不大，如果是一些劇烈性的運(yùn)動(dòng)就要自己小心一點(diǎn)，避免摔傷或者碰傷。如果本身有膝關(guān)節(jié)方面問(wèn)題的話，建議平時(shí)可以適當(dāng)熱敷一下局部，鍛煉以后也可以用熱水泡泡腳。