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怎樣減肥方法最安全又最有效？

病情描述：醫(yī)生您好，我今年32歲，準(zhǔn)備下個月結(jié)婚，但是我的身體比較肥胖，我想減肥，請問怎樣減肥方法最安全又最有效？
醫(yī)生回答 (1)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    科學(xué)的減肥是運(yùn)動加上適當(dāng)?shù)墓?jié)食，可以多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，像跑步，騎自行車，游泳。減肥不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的堅持，每次運(yùn)動應(yīng)該超過30分鐘，每周應(yīng)該至少堅持4到5次才會收到，一定的減肥效果。要適當(dāng)控制飲食，尤其是晚餐要少進(jìn)食主食，適當(dāng)吃一些蔬菜。

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院 急診科

擅長：擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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