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什么食物對失眠有效？

病情描述：睡不好人真的快要奔潰了，我現(xiàn)在只想好好睡一覺，什么食物對失眠有效？
醫(yī)生回答 (1)
  • 楊軍
    楊軍 副主任醫(yī)師
    中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    有許多食物可以改善失眠，而經(jīng)常服用這些食物可以幫助入睡并改善失眠。 1.牛奶，因為牛奶含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對生理功能有調(diào)節(jié)作用的肽。2.小米，色氨酸在小米中含量最豐富，具有鎮(zhèn)定，睡眠，舒緩的作用，并且還含有大量的淀粉，促進胰島素分泌，并增加色氨酸進入大腦的量，從而改善睡眠。

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楊軍
楊軍 副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

擅長：對缺血性卒中急性期診斷治療，腦血管影像及超聲診斷。
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支娜
支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

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