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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗豐富。
平板撐起即平板支撐，正確做法如下：
1、做好準備運動，放松肩頸，摘去手上佩戴的首飾，選擇一塊干凈、平滑的場地。
2、呈俯臥狀，將雙臂彎曲，以前臂支撐于地面，肘部與肩部保持垂直，雙手可合十或平行放置。將身體伸直，腳趾著地用力撐起全身體重，同時繃緊腹肌，使身體呈一條流線，即保持頭、肩、頸、臀在同一直線上，眼睛看地面，調(diào)整呼吸頻率。注意不要塌腰或頂臀，動作發(fā)生偏移應(yīng)及時調(diào)整。
3、待腰腹、腳趾、小臂等有劇烈酸痛感時，可停止平板支撐，放松休息半分鐘到一分鐘左右后，再重復(fù)做兩到三組，可有效鍛煉腹部肌肉群。
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腰椎間盤突出還可以平板支撐...
陳克冰 副主任醫(yī)師
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平板支撐對腰椎間盤突出有好...
程志安 主任醫(yī)師
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平板支撐對腰椎間盤突出有好...
侯宇 主治醫(yī)師
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平板運動試驗是檢查什么的
黃兆琦 副主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出可以做平板支撐...
肖丹 主任醫(yī)師
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)疾病、...
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱I科
擅長：擅長頸椎病、頸椎...
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鄭州市骨科醫(yī)院 脊柱骨科III
擅長：擅長治療各型頸椎...
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨一科（創(chuàng)傷脊柱關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長足踝部創(chuàng)傷以...
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北京市昌平區(qū)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨二科（關(guān)節(jié)脊柱微創(chuàng)）
擅長：擅長腰椎間盤突出...
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北京大學(xué)口腔醫(yī)院 關(guān)節(jié)門診
擅長：顳下頜關(guān)節(jié)病診治...
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昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
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昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱側(cè)彎、頸...
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
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成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
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北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
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北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：擅長于創(chuàng)傷外科、...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
平板支撐有氧運動
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賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
運動平板心電圖能查什么？
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曾銳祥 廣東省中醫(yī)院 胸痛中心
平板支撐做一月會瘦嗎
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平板撐肚子真的瘦了
每天平板支撐半小時長期堅持下去的話，是會看到肚子明顯變瘦的。平板支撐是國際上被公認的瘦腹運動，比仰臥起坐更為健康且簡單的運動，與其他的運動不同，平板支撐是一種相對靜態(tài)的運動，一般運動效果和運動量都主要看堅持的時間。 詳細»
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平板運動試驗陰性指什么
平板運動試驗又叫運動負荷試驗，是一種常見的心電圖負荷試驗，臨床上用于評估有無冠心病。試驗結(jié)果有陰性、陽性、假陰性、假陽性，所以用平板運動試驗診斷冠心病、判斷病變程度的時候，需要結(jié)合患者性別、年齡、冠心病危險因素及其他合并... 詳細»
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平板支撐3分鐘是什么水平
平板支撐是一個訓(xùn)練核心肌群很重要的動作，核心肌群包括腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹橫肌等。平板支撐的動作要領(lǐng)包括雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部、踝部保持在同一平面... 詳細»
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活動平板運動試驗陽性怎么回事
患者在做活動平板運動試驗時，如果結(jié)果呈陽性說明有心肌缺血的可能，這是臨床上診斷冠心病最常用的手段。具體測試方法是患者在運動過程里，檢測其心電圖、血壓情況，再結(jié)合患者平時的一些癥狀，判定患者是否存在心肌缺血現(xiàn)象。如果患者在... 詳細»
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平板支撐能堅持2分鐘是什么水平
平板支撐屬于靜力性動作，可以使身體維持一個十分費力的姿勢，能夠鍛煉腰腹深層肌肉，如多裂肌、腹橫肌等。作為一種等長核心強度運動，孕婦、骨骼和肌肉不達標的人群不宜使用平板支撐的方式來進行身體訓(xùn)練。 詳細»
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