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運(yùn)動之后多久可以洗澡

運(yùn)動 洗澡
主講專家
黃漢超
黃漢超 主任醫(yī)師

廣東省第二中醫(yī)院 內(nèi)科

簡介:擅長多種內(nèi)科疾病的診治,對中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科急危重癥具有一定的心得。
視頻內(nèi)容

運(yùn)動之后至少二十分鐘后才能洗澡。

運(yùn)動后人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài),此時洗澡會使血管受到刺激引起血管收縮,特別是原有高血壓、糖尿病、中風(fēng)的患者,運(yùn)動后立即洗澡容易引發(fā)心腦血管痙攣,導(dǎo)致重要臟器的供血不足,發(fā)生危險;

運(yùn)動后立即洗澡特別是洗冷水澡還不利于汗液的排出,豎毛肌的收縮有可能增加心臟負(fù)擔(dān),會出現(xiàn)一過性心悸等不適,建議運(yùn)動后要及時補(bǔ)充糖分和電解質(zhì),休息至少二十鐘再洗澡,此時人體的心率、血壓、血氧等都已恢復(fù)于平穩(wěn)狀態(tài),此時洗澡才有助促進(jìn)血液循環(huán),從而達(dá)到恢復(fù)精力,消除肌肉疲憊的目的。

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