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高血壓減肥注意事項

高血壓 高血壓護理 減肥
主講專家
羅淞元
羅淞元 主治醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院 心內(nèi)科

簡介:主要研究領(lǐng)域為高血壓、結(jié)構(gòu)性心臟病與周圍血管疾病。
視頻內(nèi)容

高血壓在減肥過程中要注意:

1、安全科學(xué)的運動:運動前血壓應(yīng)該控制在舒張壓100mmHg,收縮壓160mmHg以下,運動過程中血壓不要超過220mmHg。每個星期150-200分鐘的中等強度運動,需要勞逸結(jié)合,不推薦太劇烈運動。

2、減肥應(yīng)循序漸進:每周減0.5-1公斤,在半年到一年時,能夠把整體體重降低5-10%,就是相對比較合適的目標(biāo)。

高血壓減肥的方法主要是低能量飲食和運動導(dǎo)致能量消耗,要追求能量的負平衡。通過減肥來降壓的效果比較確切,有利于血壓控制,并且每減少1公斤體重,收縮壓可以下降4mmHg。

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