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運(yùn)動前需要進(jìn)行哪些熱身準(zhǔn)備

肥胖癥
主講專家
王兵
王兵 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介:精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療,尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術(shù)治療。
視頻內(nèi)容

運(yùn)動前的熱身準(zhǔn)備最好從系統(tǒng)拉伸開始。把可能鍛煉到的肌肉都要充分的緩慢拉伸,才能避免在運(yùn)動過程中損傷關(guān)節(jié)和韌帶,比如輕微的原地跳跑,調(diào)節(jié)體內(nèi)全身的狀態(tài),讓關(guān)節(jié)得到預(yù)熱。避免在突發(fā)的大量運(yùn)動過程中會損傷關(guān)節(jié),對身體也是有益的。

在運(yùn)動前,充分的活動開自己的身體是非常關(guān)鍵,相關(guān)的一些熱身網(wǎng)上都有非常好的指導(dǎo)。大家一定要記住,在運(yùn)動前一定要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備,尤其是體重比較大的胖友,如果不進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備,運(yùn)動可能會帶來適得其反的效果。

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