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初次進(jìn)行運動時需要注意哪些事項

肥胖癥 脫水 低血糖
主講專家
王兵
王兵 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介:精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療,尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術(shù)治療。
視頻內(nèi)容

初次進(jìn)行運動時要注意的事項有以下幾點:

1、運動前一定要做好充分的熱身運動,尤其是平時不愛鍛煉的人群,突然有大力量的鍛煉會適得其反,會損傷身體比如關(guān)節(jié)、肌肉。熱身運動讓人體進(jìn)行預(yù)熱的階段,才能達(dá)到非常好的鍛煉效果。

2、初次運動:一定要根據(jù)運動選擇一些保護(hù)措施,比如不愛運動的人群佩戴護(hù)環(huán)、護(hù)腕、護(hù)膝,腰背部不太好的人群最好要佩戴護(hù)腰。合理的運動保護(hù),才能讓運動達(dá)到安全的效果。

3、運動中一定要保證水分,尤其是含有電解質(zhì)的水分得到有效的補(bǔ)足,避免出現(xiàn)脫水。如果有其他疾病,如血糖、血糖不太好要隨身攜帶糖果。

運動過程中,一定要根據(jù)自己的身體條件來選擇適合自己的運動,絕對不能逞強(qiáng)。

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