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王海彬 主任醫(yī)師
簡(jiǎn)介：髖、膝關(guān)節(jié)疾病、小兒骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病、股骨頭壞死、髖膝關(guān)節(jié)置換、強(qiáng)直性脊柱炎、血友病關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
對(duì)于膝蓋不好的人來(lái)說(shuō)，適合進(jìn)行低沖擊和伸展性較高的運(yùn)動(dòng)。以下是一些建議的運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)：
1.游泳：水中的浮力可以減輕對(duì)膝蓋的壓力，同時(shí)水的阻力可以提供一種低沖擊的全身運(yùn)動(dòng)。
2.騎自行車(chē)：騎自行車(chē)是一種低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的壓力相對(duì)較小?？梢栽谄降鼗蛘呤覂?nèi)自行車(chē)上進(jìn)行。
3.瑜伽：瑜伽可以提升身體的靈活性和平衡力，同時(shí)也能加強(qiáng)膝蓋周?chē)募∪?。注意選擇適合自己的瑜伽動(dòng)作，避免對(duì)膝蓋造成過(guò)大的壓力。
4.健身操：選擇低沖擊的健身操課程，避免過(guò)多的跳躍和下蹲動(dòng)作，盡量選擇有著較多伸展運(yùn)動(dòng)的操課。
5.步行：如果膝蓋狀況允許，可以選擇在平坦的地面上進(jìn)行步行，適量控制步行的強(qiáng)度和時(shí)間。
如果膝蓋問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的物理治療師或醫(yī)師，在其指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷表現(xiàn)
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋無(wú)力
李劼若 主任醫(yī)師
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哪些運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋
李劼若 主任醫(yī)師
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膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷冷敷
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋疼
李劼若 主任醫(yī)師
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損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)
李劼若 主任醫(yī)師
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梧州市中醫(yī)醫(yī)院 下肢骨一科
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運(yùn)動(dòng)膝蓋外側(cè)損傷如何恢復(fù)？
膝關(guān)節(jié)是人體比較大也比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)，包含的結(jié)構(gòu)有骨頭、關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱等等，但是表面的肌肉都比較薄弱，很容易磕著碰著發(fā)生損傷。損傷發(fā)生之后也不要太擔(dān)心，我們要尋求科學(xué)的處理，盡可能的減輕損傷對(duì)之后運(yùn)動(dòng)的影響。 詳細(xì)»
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哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷膝蓋？
運(yùn)動(dòng)損傷是生活中最常見(jiàn)的一種損傷，損傷包括的種類(lèi)有很多，損傷的程度也都不一樣，最常見(jiàn)的一些損傷后的癥狀就是腫脹、疼痛。我們平時(shí)在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，一定要選擇適合自己的，要評(píng)估自己的綜合狀況，不能超過(guò)自身的承受范圍，盡量選擇... 詳細(xì)»
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膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷表現(xiàn)有哪些？
膝蓋在我們的行走、跑步等運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，起著非常重要的作用，而且因?yàn)橄ドw處肌肉比較薄弱，也很容易受傷。膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷后會(huì)出現(xiàn)疼痛和局部腫脹的現(xiàn)象，對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)造成影響。但損傷程度不同，所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀都是不一樣的，這是需要醫(yī)生來(lái)... 詳細(xì)»
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膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷能恢復(fù)嗎？
膝關(guān)節(jié)是人體非常重要的一個(gè)關(guān)節(jié)，膝蓋運(yùn)動(dòng)損傷也很常見(jiàn)，經(jīng)常伴有疼痛、腫脹等癥狀，甚至影響膝關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，影響日常生活，所以一旦膝蓋發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，我們就要特別重視，及時(shí)處理，一般都是可以恢復(fù)正常的。 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷有哪些？
生活中有很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，有自我進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，也有專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，往往因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而造成一些運(yùn)動(dòng)損傷，包括對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等造成的損傷，給日常運(yùn)動(dòng)也帶來(lái)影響。所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意方式方法，盡量避... 詳細(xì)»
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