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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
生活中有很多運動愛好者，有自我進行運動的，也有專業(yè)運動的，在運動過程中，往往因為不恰當?shù)倪\動，而造成一些運動損傷，包括對關節(jié)、肌肉、韌帶等造成的損傷，給日常運動也帶來影響。所以，我們在運動的時候一定要注意方式方法，盡量避免運動損傷。
運動對膝蓋的損傷有哪些？
運動對膝蓋的損傷有幾個方面，第一個是直接的沖擊和撞擊，撞擊導致韌帶和軟骨、關節(jié)囊的一些損傷。第二種是一個反復的勞損，像韌帶反復的受力和摩擦導致的肌腱出現(xiàn)慢性炎癥，它會疼痛。
還有一種急性的負荷，像旋轉(zhuǎn)再加一個扭曲、屈曲的一些暴力和外力作用下，可能導致關節(jié)里面半月板、交叉韌帶、側(cè)副韌帶等一些軟組織的結構損傷，嚴重的時候還發(fā)生斷裂的情況。如果發(fā)生了盡早到醫(yī)院去就診，有時候還要做一些類似磁共振或者B超的檢查，去明確診斷，再做相應的處理。
自行車運動對膝蓋有損傷嗎？
自行車的運動是分成其實分兩種，一種是競技性質(zhì)的，真的在路上還有上坡、下坡路，還要速度非?？斓臎_擊。競技下的自行車運動其實對膝蓋的沖擊力還是比較大，特別在上下坡時。還有在坡度阻力非常大的情況下，對髕骨關節(jié)還有脛骨關節(jié)的沖擊力也是比較大的，這種情況對膝關節(jié)的傷害的程度還是存在。除非是職業(yè)的運動員，其實這種運動是不太建議的。
在一些不是競技情況下，像在平地騎健身性質(zhì)自行車，不要給它用太大的阻力，就一般的樣子。而且屈膝的角度盡量不要超過九十度，時間不要太長，這種情況下是能夠鍛煉大腿的肌肉，這種情況對膝關節(jié)其實是一種保護。
膝蓋的運動損傷很常見，這與它本身的結構也有很大的關系，所以在運動時一定要注意防護。如果不小心膝蓋出現(xiàn)了損傷，就要及時去處理，比較嚴重的要趕緊去醫(yī)院就診，醫(yī)生在檢查診斷之后會給出專業(yè)的處理意見，之后好好休養(yǎng)，促進損傷康復。
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膝蓋運動損傷多久恢復
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