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張順聰 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脊柱骨科
簡介：中西醫(yī)結(jié)合治療腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、頸椎病、脊柱畸形、骨質(zhì)疏松癥等。
上班族由于需要長期坐姿工作，容易出現(xiàn)腰肌勞損和椎間盤突出。加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，對預(yù)防腰肌勞損和腰椎間盤突出癥有幫助。比如游泳、燕子飛、五點練功、吊單杠引體向上等，有助于鍛煉腰背肌肉，但是這些運動只能是工作之余才能有條件進(jìn)行鍛煉。辦公室里我們可以做以下幾個動作進(jìn)行鍛煉：
1、項背肌鍛煉：雙足站立，與肩同寬，雙手相握放于臀后部，伸直上肢，頭部微微后仰，兩側(cè)肩胛骨向內(nèi)收，堅持大概3秒鐘，重復(fù)這個動作大概5次。
2、后抬腿鍛煉：面對墻體，離墻大概半步站立，雙手扶墻，下肢伸直后緩慢抬高至極限，堅持大概3秒鐘，雙下肢可以交替進(jìn)行，重復(fù)該動作大概5次。
3、蹬腿爬墻：面對墻體，離墻半步站立，雙上肢向上做爬墻的動作，同時可以用力踮起腳尖，堅持大概3秒鐘，重復(fù)該動作大概5次。
以上腰背肌的鍛煉對預(yù)防腰椎間盤突出癥是有效的，但是需要循序漸進(jìn)，堅持去做才有效果，但是如果已經(jīng)有較大椎間盤突出的患者，要慎重，不要做太劇烈的運動。
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合對...
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
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哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
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哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)...
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安順市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)損傷...
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河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治股骨頭壞...
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北京胸科醫(yī)院 結(jié)核一科
擅長：結(jié)核病的診斷與治...
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北京胸科醫(yī)院 腫瘤二科
擅長：肺癌的綜合治療。
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腰椎間盤突出怎么躺
腰椎間盤突出癥是骨科常見病以及多發(fā)病，也是引起腰痛腿痛的最重要原因之一。主要是由腰椎間盤退行性改變、纖維環(huán)破裂、髓核突出壓迫神經(jīng)根或馬尾神經(jīng)引起。與現(xiàn)代社會環(huán)境、精神壓力、生活水平的提高、人們以車代步、電腦的使用等諸多因... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出針灸穴位
腰椎間盤突出針灸穴位包括大腸俞穴、腎俞穴、秩邊穴、阿是穴等。1、大腸俞穴：大腸俞穴位于人體背部，在脊柱兩側(cè)，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，約兩橫指寬的位置。對于腰椎間盤突出癥患者，刺激大腸俞穴能舒緩腰部肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，減... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
患有腰頸椎病的患者，必須要讓身體保持在一定的活躍度，要適當(dāng)運動。但是不當(dāng)?shù)倪\動非但不能幫助患者康復(fù)，反而會成為新的病因，進(jìn)而惡化病情，所以，腰椎間盤突出癥的患者需要了解鍛煉中需要注意的事項。那么，腰椎盤突出患者到底應(yīng)該怎... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出臥床多久
腰椎間盤突出癥主要就是腰部不適，有坐骨神經(jīng)痛的癥狀。主要是沿著大腿后外側(cè)小腿足背麻木和疼痛癥狀。一般建議嚴(yán)格臥床休息7天左右，腰部預(yù)熱，這樣可以使腰椎恢復(fù)正常的生理彎曲，減輕腰椎間盤的壓力。神經(jīng)的癥狀好得特別慢，一般會在... 詳細(xì)»
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腰椎間盤突出的表現(xiàn)
腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，它是由于外傷或是腰椎間盤病變等所引起的一種疾病。腰椎是本病的常見發(fā)病部位，一般會出現(xiàn)雙下肢或單側(cè)下肢麻木、疼痛以及腰部疼痛等癥狀，腰5到骶1以及腰4到5的發(fā)病率是最高的，占95%左右。 詳細(xì)»
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