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李濤 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
簡介：骨關節(jié)相關疾病的診治，尤其是關節(jié)退變、運動損傷、發(fā)育不良相關疾病。
當腳崴了之后，我們遵循一個早期處理原則，即POLICE原則。這個原則包括以下幾個步驟：
1. P - 保護：我們需要保護受傷的腳，通常要佩戴護具進行保護。
2. O - 適當?shù)呢撝兀涸谂懦钦酆蛧乐仨g帶撕裂的情況下，對腳踝進行適當?shù)呢撝?，這有助于促進炎癥的吸收和愈合。
3. L - 冰敷：早期通過冰敷可以減輕組織的腫脹，同時也能起到消腫止痛的作用。
4. I - 抬高：受傷后，應將腳抬高至心臟水平以上，以促進腫脹消退和血液回流，減輕腫脹。
這些步驟構成了我們通常所說的POLICE原則，用于早期處理腳崴傷。
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習慣性崴腳是踝關節(jié)不穩(wěn)嗎
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踝關節(jié)扭傷的常識與治療
踝關節(jié)扭傷即俗稱的崴腳，是臨床常見的疾病，也是在關節(jié)及韌帶損傷中發(fā)病率最高的疾病。由于踝關節(jié)是人體距離地面最近的負重關節(jié)，因此踝關節(jié)的穩(wěn)定性對于日?；顒雍腕w育運動的正常進行起著重要的作用。運動是導致踝關節(jié)扭傷最為常見的原... 詳細»
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踝關節(jié)扭傷是怎么分級的
扭傷是指外傷、暴力等引起的四肢關節(jié)或軀體部位的損傷，扭傷包括肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的損傷，臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛、腫脹和關節(jié)活動受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位，在運動中較為常見。扭傷可以分為閉合性和開... 詳細»
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踝關節(jié)扭傷后怎么辦？三個應對步驟正確處理踝關節(jié)扭傷
踝關節(jié)在人體功能活動發(fā)揮著不可替代的作用，但同時其關節(jié)結構特點也決定了其脆弱性，扭傷的情況在踝關節(jié)處極易出現(xiàn)。在平日的活動、鍛煉中，踝關節(jié)扭傷多發(fā)，但對于踝關節(jié)損傷時的正確處理方法，卻甚少人了解，極易導致?lián)p傷部位得不到及... 詳細»
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踝關節(jié)腫脹除了踝關節(jié)扭傷，還需注意這2種情況！
踝關節(jié)，常被人們稱為腳腕、腳脖子，是日常生活活動中重要的承重關節(jié)。部分人發(fā)現(xiàn)自己踝關節(jié)出現(xiàn)腫脹的情況，但并不重視，以為只是腳崴了一下，涂點藥膏后腫脹過幾天就會自行消除。 詳細»
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踝關節(jié)扭傷后反復疼痛，需警惕“踝關節(jié)撞擊綜合征”！
踝關節(jié)扭傷是我們日常生活中常見的損傷，大多數(shù)情況下，我們通過局部冰敷、制動、休息后可緩解。但部分患者扭傷后，反復出現(xiàn)踝關節(jié)疼痛，屈伸活動受限，需警惕“踝關節(jié)撞擊綜合征”。 詳細»
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