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不吃藥的降壓方法有哪些

高血壓 高血壓日常調(diào)理
主講專家
鄭東誕
鄭東誕 副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科

簡(jiǎn)介:心內(nèi)科復(fù)雜的急重癥搶救,尤其是對(duì)頑固性心衰、嚴(yán)重心源性休克、惡性心律失常、急性心肌梗死、重癥心肌炎等的搶救治療。
視頻內(nèi)容

高血壓的控制可以通過生活方式的調(diào)整和服藥兩種方法實(shí)現(xiàn)。

在生活方式調(diào)整方面,主要包括飲食控制,建議采取低鹽飲食,每天的鹽分?jǐn)z入量不超過6克,盡量保持飲食清淡,避免重口味。同時(shí),應(yīng)多攝入蔬菜水果。此外,保持充足的休息時(shí)間,避免過大的工作壓力,保持精神放松,有助于血壓保持平穩(wěn)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也是控制高血壓的重要手段,建議每周進(jìn)行5至7天的有氧運(yùn)動(dòng),每天至少保持30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,以保持體格健康。最后,減肥和保持健康的體型,也是非藥物控制高血壓的有效方法。

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