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周泠淇 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
血壓指血液在血管內(nèi)流動時對于單位面積的血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，即壓強。由于血管分為動脈、毛細血管和靜脈血管，所以，血壓也可以分為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動脈血壓。當血管擴張時，血壓下降；血管收縮時，血壓升高。
怎么調(diào)理高血壓
1、改善個人生活方式：低鹽、低脂飲食，減少鈉鹽的攝入。放緩生活節(jié)奏，減少壓力，保持良好的心態(tài)。控制體重，增強運動。
2、加強對血壓的監(jiān)測，堅持長期用藥：高血壓不能治愈，需終身服藥，服藥血壓下降后不能自行停藥，延遲用藥時間可能加重對器官造成的損害，發(fā)現(xiàn)血壓升高患者應(yīng)及時服藥。
怎么預(yù)防高血壓
1、控制體重。超重者應(yīng)努力減肥，這是降壓的最佳方法。肥胖是導(dǎo)致高血壓的重要因素，80%的高血壓患者都可以通過減肥，來使血壓下降。
2、調(diào)理情志。保持情緒樂觀。憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良情緒可能會刺激大腦，讓血液中的兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增多，血壓升高，因此，高血壓病人應(yīng)該注意控制情緒，排除雜念，保持樂觀舒暢的心情，這些都是有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能，對降低血壓有益。
3、適當運動。每日至少進行3次體育運動，每次保持20分鐘的時間比較適宜，這樣能夠改善血壓情況。高血壓病人應(yīng)該積極的參加一些力所能及的體育運動，如跳舞、散步、慢跑、打太極拳等，但應(yīng)避免參加競爭性或劇烈性質(zhì)的運動項目。
4、飲食護理，限制食鹽的攝入，保證低鹽飲食。
5、戒煙禁酒。飲酒吸煙會影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，影響細胞膜的流動性等機制，使血壓升高。
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在日常生活中，有些女性會出現(xiàn)產(chǎn)后高血壓的癥狀， 產(chǎn)后高血壓是指妊娠28周后發(fā)生的高血壓一直延續(xù)分娩后，大部分是從妊娠高血壓過渡，還有一些原因是由于孕期血容量的增加，等容量調(diào)節(jié)平衡后血壓自然會恢復(fù)正常。... 詳細»
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高血壓應(yīng)該怎樣調(diào)理
高血壓的調(diào)理除了藥物控制以外，可以從生活中各個細節(jié)做起，比如要保持心情舒暢，任何不良因素的刺激均會造成血壓突然長高，易引發(fā)心腦血管疾病，因此一定要保持情緒穩(wěn)定，將血壓控制在合理范圍內(nèi)。還應(yīng)清淡飲食，每... 詳細»
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三十歲高血壓怎么調(diào)理
三十歲就出現(xiàn)了高血壓應(yīng)該根據(jù)具體的血壓值來判斷如何調(diào)理，如果只是輕微的高出標準范圍，那么可以暫時不用吃藥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過飲食和運動療法來調(diào)理血壓。但是對于血壓非常高，而且有明顯的心腦血管等疾病... 詳細»
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