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健身腰部受傷后的康復(fù)訓(xùn)練

健身 腰部康復(fù)訓(xùn)練
主講專家
談家琪
談家琪 技師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科

簡介:運動訓(xùn)練、運動指導(dǎo)與手法治療。
視頻內(nèi)容

健身后如果發(fā)生腰部受傷的這種情況,急性期一般都是建議進行理療降低疼痛的感受,這樣才能更好進行恢復(fù)性的訓(xùn)練。

有很多病人受傷了之后就不敢進行彎腰、側(cè)身這些日常生活活動,可以教他一些動作進行側(cè)身,這些就是日常的訓(xùn)練活動。如果如果再進一步,會去調(diào)解本體感覺更好的適應(yīng),恢復(fù)到受傷前的身體感受,在這之后才進一步增加強度,恢復(fù)本身腰部肌肉的穩(wěn)定性,這樣的話日后再去健身,肌肉的力量就會比較足夠,然后整體的機能就會比較適合健身。

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